Membuat Makan Lebih Bergizi dengan Mudah: Nasihat Nutrisi Bermanfaat

Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin berpikir bahwa nutrisi adalah hal yang sulit dilakukan dengan benar, atau bahwa diet sehat itu mahal dan hambar. Sebaliknya, makan tidak hanya penting untuk kesehatan Anda, tetapi juga bisa lezat dan murah. Baca terus untuk mengetahui caranya!

Untuk memahami pentingnya nutrisi, Anda perlu memahami bagaimana fungsi tubuh Anda. Ini terdiri dari banyak sistem yang kompleks: saraf, pencernaan-usus, limfatik, endokrin, kerangka-otot dan sebagainya. Ini semua pas dan bekerja sama secara keseluruhan. “Keutuhan” yang kompleks ini adalah apa yang Anda butuhkan untuk mendapatkan rasa yang baik, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda.

Saat mempertimbangkan diet yang memberikan tingkat nutrisi yang cukup, pastikan Anda mengocok susu kedelai Anda sebelum meminumnya. Ini penting karena semua kalsium dan nutrisi cenderung jatuh ke dasar wadah dan mungkin tidak pernah dikonsumsi sepenuhnya. Either way, susu sapi biasa adalah cara yang jauh lebih baik untuk mendapatkan asupan kalsium Anda.

Vitamin B-12 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah tubuh Anda. Orang yang lebih tua dan vegetarian mungkin tidak mendapatkan cukup dari makanan saja. Penderita anemia juga berisiko. Anda dapat mengambil suplemen, atau memilih salah satu dari banyak sereal sarapan yang diperkaya dengan vitamin B.

Untuk menyembuhkan insomnia melalui diet Anda, makan makanan yang mengandung magnesium atau melatonin. Magnesium berfungsi sebagai pelemas otot alami, sementara melatonin membantu tubuh Anda mengatur tidur. Pisang, ceri, dan hazelnut hanyalah beberapa contoh makanan yang kaya nutrisi ini. Cobalah menjadikannya bagian dari makanan atau camilan terakhir Anda hari itu.

Kapan saja memungkinkan, hindari makan makanan olahan atau pra-paket. Jenis makanan ini cenderung tinggi gula halus, natrium dan lemak. Bukan hanya itu, tetapi biasanya mereka tidak menawarkan banyak nutrisi. Alih-alih, fokuslah pada makan makanan segar yang tidak diproses yang memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk menjalani hari.

Untuk meningkatkan nafsu makan yang buruk, cobalah mengemil makanan yang mengandung seng. Gustin, protein yang meningkatkan indra penciuman dan rasa, bergantung pada seng agar berfungsi dengan baik. Kekurangan seng telah terbukti mengurangi indera perasa dan menurunkan nafsu makan. Makanan ringan kaya seng termasuk biji labu, yogurt, dan kacang tanah.

Meskipun tampaknya kontra-intuitif, tidak semua lemak buruk. “Lemak ramah”, atau lemak tak jenuh, sangat penting dalam tubuh. Lemak ini, yang termasuk asam lemak omega-3, melakukan layanan penting dalam tubuh manusia. Lemak tak jenuh, yang ditemukan di sebagian besar ikan, zaitun, kacang mede, alpukat, dan kacang, sangat penting sebagai bagian dari sistem kardiovaskular yang sehat. Namun, seperti semua lemak lainnya, mereka harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Seperti yang Anda lihat, makan dengan benar bukan berarti makan sayuran mentah dan tahu setiap hari! Dengan beberapa perubahan sederhana pada daftar belanja Anda, Anda dapat memiliki makanan yang lezat dan bergizi dengan lebih sedikit uang daripada yang mungkin sudah Anda bayarkan! Terapkan tips ini hari ini untuk meningkatkan kesehatan dan kehidupan Anda!

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>